TAEKWONDO - Taekwondo ve Biomekanik

Taekwondo ve Biomekanik

Taekwondo sanarını içeren temel teknikler,yumruk ,tekme ve bloklardan meydana gelirler.Bu tekniklerden her birinde başarılı olmak (Müsabakada,antremanda veya nefsi müdafada) birçok faktörlere bağlıdır.
Bu faktörlerden biri de biomekaniktir.Biomekanik ,mekanik temellerin biyolojik sisteme uygulanmasına denilir.Biomekanik faktörün taekwondoda kullanılması tekniğin özel bir şekilde uygulanmasının sağlanması amacına yöneliktirBiomekanik performansın mekanik yönünün anlaşılması ve makaniğin önemininin anlaşılması tekniklerimizi geliştirmemizi sağlar.
Örnek olarak tekme atmayı ele alalım;
biomek1.jpg (3342 bytes)

Bacağımız her ne kadar vucudumuzun en büyük parçası isede,taekwondocunun bu silahı sürhatle karşısındaki kişinin farkına varmadan ve bloke etmeden tekmeyi atması çok önemlidir.Bu tekniğin sağlanmasında,tekmeyi atacak dizin hızla yukarı kaldırılması biomekanikte döndürme olayını zaman olarak kısaltma anlamına gelir.Tekme atılırken biomek2.jpg (23896 bytes)

döndürme genelde kalça ile yapılır ve dizin sürhatle yukarı kaldırılması bu döndürme olayını sürhatlendirmesinden dolayı meydana gelir.Dolayısı ile buna bağlı olarak yani dizin yukarı çekimesi birçok değişik tekmeler atma fırsatını yaratır.Aynı mekanik yol ile öne,yana veya döner olarak tekme çok rahat yapılır.
Buna örnek olarak;Beyzbol topunu fırlatan kişi her zaman değişik yönde toplar atar,ancak bu esnada birbirine çok benzeyen vucut hareketleri yapar.Bunu karşışındaki kişinin topu nasıl atacağını anlamaması için yapar.
Taekwondocuda her harekete diz çekerek başlar.Avantajı:.
a)Hareketini rakipten gizler
b)Oluşan biomekanik güçle vucudun dönmesi son derece hızlanır.
Biomekanik açıdan diğer önemli şey taekwondoda hareketlerin ardı ardına gelmesidir.Hareketlerin sürhatlenmesi için bazı vucut parçaları birbiri ile uyumludur.Hızla yapılan hareketler(Vurmak,atmak,tekmelemek) Uzaktan yakına doğru hareketle olur.
Vucudun en yakın kısmı baldır ise en uzak kısmı ayaktır.Bu yolla kooordine edilirse yüksek bir velosite elde edilir. Sonuçtada tekmenin gücü çok yüksek olur.
Döğüs sanatları içinde kendini savunma yeteneği en öenemli bir kural olarak karşımıza çıkar.Kişinin kendini savunabilme yetenekleri ne sahip olması gün gelir onu ölümden alıkoyarak hayata geri döndürebilir.
nefsi savunma (self defans) tekniklerinin birçok farklı mantıksal formları vardır.Bu her uzakdoğu sporunda değişik şekillerde ortaya çıkar.Uzun pratik çalışmalar sonucu kazanılan bu yetenekler zaman gelir bir gece yarısı yanlız başınıza yürürken canınıza ve malınıza kasteden insanlar tarafından çevrildiğinde ön plana çıkar ve sizi belkide ölmekten kurtarırlar.
self defans tekniklerinin. bloklardan başlayıp ,basit vuruş tekniklerinden veveya bir anda rakibi şoka kadar götüren kompleks vuruşlara kadar çok çeşitli formları vardır.Dojang (salon) güvenliği içinde bir çok savunma tekniği çok kapsamlı bir şekilde defalarca tekrar tekrar öğrencilere aktarılır.Tek ve çift kolla saldırılar,arkadan sarılmalar,bıçaklı saldırılar,tekmelere karşı sürekli olarak savunma pratikleri öğretilir.Bunlar yapılırken öğrenciye zarar gelmemesi için tüm güvenlik tedbirleri alınır.
Bu savunma teknikleri öğretilirken, tekniklerin özelliğini ortaya çıkaran mekanik kurallar ortaya biomek3.jpg (4496 bytes)

önemle konmalıdır.Çünki gerçek hayatta kişiye yapılan saldırılar ,,salondaki gibi sistematik,kurallı ve önceden belli olan şekilde değildir.Bu nedenle salonda devamlı savunma antremanı yapan bir kişi serbest hayatta kendine yapılan saldırıda ,öğrendiklerini gerçek bir saldırıya karşı koymak için pratiğe geçirmeye fırsat dahi bulamıyabilir.İşte burada mekanik bilginin ve vucut mekaniğinin iyi bilinmesinin önemi çok iyi ortaya çıkar.Yani vucut hareketlerinizi mekaniğin belli başlı kurallarına göre çalıştırısanız gücünü,sürhatini 2-3 katına çıkarırsınız ki belirgin ve kural olmayan her saldırıya karşı refleks olarak vucudunuzu kendi kendini savunur hale getirirsiniz.
Kol mekanik bilgisi için bir örnek verelim:
Kol başlıca 2 ana bölüme sahiptir.Üst kol ve alt kol
bu iki parçada 3 tane eklem yapılanması vardır:
1-Omuz eklemi (üst kolun omuzza bağlandığı nokta)
2-Dirsek eklemi(üst ve alt kolun buluşma noktası)
3-Bilek eklemi(alt kolun ele bağlandığı eklem)
İnsan dirseği çok kompleks bir eklem olup ,sonderece karışık hareketleri yapmaya müsait olan insan için en vazgeçilmez eklemlerden biridir.Bu eklem ayrıca beli bir noktada kaldıraç gibi çalışarak kola kapanma ve açılma(flexsion ve extension) hareketleri yaptırır.Bu nedenle bu eklem ile yapılacak olan hareketin netliğininmekanikteki kaldıraç prensiplerine göre olacağı apaçık ortaya çıkar. Kişi bu eklemin açılma ve kapanma özelliğinden faydalanarak 2 ana biçimde kullanır.
Kol açılmış haldeyken kapanma hareketi yapılırken ekleme içe doğru çarpma hareketi yaptırılır.Yani yumruk sıkılacaksa kol kapanacağı en son noktaya kadar kapanırken bu çok ani bir çarma hareketiyle olur.Bu şekilde yapmaın çok yararları vadır.Kol bu şekilde kapatılırsa çok ani bir şekildede açılma hareketiyapacaktır.Açılma ve kapanma periyodundaki bu bu sürhat atakların vucudun kapalı bölümüne gelmesi sağlanırken koldaki güc en yüksek seviyeye çıkarılacak ,gücü arttırırken koldaki gerilimde aynı oranda azaltılmış olacaktır.Kol kasları çok az yorulurken azami güç sağlanmış olacaktır.
İkinci seçenek olarak.Kol içerden dışarı açılma hareketi yapar.Bu gene çok ani ve ekleme çarpma gücü verecek şekilde yapılır.Bu şekilde kolun açılacağı tabi limitin en yüksek noktasına kol kasları fazla gerilmeden ve zorlanmadan ulaşılmış olunur.Böyle bir hareket,açılma esnasında dokuların incinme ve yaralanmasını önler.kemiklerin kasların tendon ve ligamentlerin yaralanma riski en aza indirilir.
Dirsek ekleminin bir kaldıraç gibi limitlerinin üzerinde çalıştırılması savunmada ve saldırmada kişiye çok avantaj sağlarken,gücü yükseltip yaralanma riskinide en aza indirmesi açısından çok önemlidir.
Dışarı doğru blok yaparken,vucut ağırlığınında ileri verilmesi kola kazanabileceği azami gücü kazandırır.Kolu kaldıraç prensiplerine göre kullanabilirsek.Vucudun gücünü omuzumuz üzerinden kola aktarabilirsek kolun gücünü 2-3 katına çıkarmış oluruz,Kol son derece karmaşık blokları yaparken bile gücünden birşey kaybetmemiş olur.
Unutmayın kolu devamlı sıkı bir şekilde blok vaziyetinde tutmak ve savunma yapmak marifet değildir.Bu şeklde kol sadece kendi gücünü kullanır ve kasların devamlı kasılması bir süre sonra yorgunluğu beraberinde getirir.
Blok bir anda dirseğimizi kaldıracın eksen noktası olarak ele alınarak ve bu yolla vucudun ağırlığını direkt ön kola aktarmak sureti ile yapılırsa güçlü ve etkili olarak yapılabilir.Yine dirsek eksen noktası olarak alındığında kolun açılma ve kapanmasında en son tabi sınırlarını orlamaz isek blok yine etkisizdir.ve bloktan diğer bir komplike harekete geçmekte o denli zorlaşır.